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Chest


Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분
Push-Ups
Push-Ups
15 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분


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10 분들, 보통
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보통 20 분  
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Core   No Equipment
Winter work: Arms

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초보자 12 분  
Arms   Dumbbells, Bench
Just Beachy

Just Beachy

강도 높음 11 분  
Lower Body   No Equipment
Thank-Full Body

Thank-Full Body

강도 높음 12 분  
Full Body   Exercise Mat

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