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세트 1: 2 라운드
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 초들
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 초들
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 초들
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 초들

세트 2: 2 라운드
Circular Crunches
Circular Crunches
30 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들


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18 분 50 초, 보통
Back/chest
55 분들, 보통

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강도 높음 12 분  
Full Body   Exercise Mat
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Body Circuit Session

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보통 21 분  
Shoulders   Dumbbells

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