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설명

Tone your glutes


Exercises

세트 1: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 분
Butterfly
Butterfly
1 분
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 분
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 분
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 분
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 분
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 분
Balancing Stick
Balancing Stick
20 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 초들
Bow Pose
Bow Pose
20 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Clams
Clams
1 분
Glute Circles
Glute Circles
1 분

세트 2: 1 라운드
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 분
Double Pigeon
Double Pigeon
1 분
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 분
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 분
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 분


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Legs   Dumbbell, Wall
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강도 높음 19 분  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Home Gym - Other

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