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세트 1: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Butterfly
Butterfly
20 초들
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 초들
Rest
Rest
1 분
Pop Squats
Pop Squats
30 초들
Jazz Kicks
Jazz Kicks
20 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들
Rest
Rest
1 분
Lunges
Lunges
20 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 초들
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 초들
Rest
Rest
20 초들


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4 분들, 보통
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7 분들, 초보자
The Butt
4 분 30 초, 초보자


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보통 10 분  
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보통 11 분  
Core  
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보통 7 분  
Full Body  

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