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Exercises

세트 1: 1 라운드
Lunges
Lunges
45 초들
Side Lunges
Side Lunges
40 초들
Squats
Squats
1 분
Rest
35 초들

세트 2: 2 라운드
Drop Squats
Drop Squats
1 분
Gate Swings
Gate Swings
1 분
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 초들
Lunges
50 초들
Rest
40 초들

세트 3: 3 라운드
Leg Lifts
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 분
Rest
30 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
40 초들


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5 분 50 초, 보통


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보통 30 분  
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강도 높음 19 분  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Home Gym - Other

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