Anarchy

강도 높음 Duration 1 시간 4 분

대상 영역: Legs, Back

장비: Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

추가한 사람 Team Fitness

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 벤치 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

30 초들

Cross Jacks

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Jog on the Spot

30 초들

Front Back Jacks

30 초들

Plank

30 초들

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Romanians

30 초들

Right Lawnmower

30 초들

Left Lawnmower

30 초들

Overhead Press

30 초들

Bench Dumbbell Fly

30 초들

Pogo Splits

1 분

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Incline Curl

30 초들

Swing

30 초들

Supine Press

30 초들

Side Bends

30 초들

Rest

2 분들

세트 4: 1 라운드

Sprint Balance Hold

45 초들

Pull-down to Push-Up

30 초들

Sprint Buildup

45 초들

Dive Bomber

30 초들

Sprint And Hold

45 초들

Suicides

1 분

Rest

2 분들

세트 5: 1 라운드

Skull Crusher

30 초들

Hammer Curls

30 초들

Right Lawnmower Hold

45 초들

Left Lawnmower Hold

45 초들

Incline Chest Press

30 초들

Starter Drills

1 분

Rest

2 분들

세트 6: 1 라운드

Dumbell Row

30 초들

Push-Ups

45 초들

Renegade Rows

45 초들

Dumbell Chop Ups

30 초들

Rest

2 분들

세트 7: 1 라운드

Rockstar Sweep

30 초들

Hollow Body Holds

30 초들

Anarchies

30 초들

Hollow Knee Tucks

30 초들

Pogo Hops

30 초들

Suicides

1 분

Rest

2 분들

세트 8: 1 라운드

Hollow Skull Crusher

30 초들

Deadlift

30 초들

Tricep Pullover

30 초들

Decline Chest Press

30 초들

Waiters

30 초들

Donkey Switch

1 분

Rest

2 분들

세트 9: 1 라운드

Farmers Walk

45 초들

Fly

30 초들

Dumbbell Shrug

30 초들

Buttons

30 초들

Rest

2 분들

세트 10: 1 라운드

Mountain Climbers

30 초들

Cross Jacks

30 초들

Push-Ups

30 초들

Hollow Rocks

30 초들

Sprint Holds

30 초들

Suicides

1 분

Rest

2 분들

세트 11: 1 라운드

Renegade Row with Push-up

30 초들

Batwing Row

30 초들

Push-Up And Hold

30 초들

Staggered Hinges

1 분

Rest

2 분들

세트 12: 1 라운드

Anarchies

1 분

Jog on the Spot

1 분

Anarchies

1 분

Jog on the Spot

1 분

Anarchies

1 분

Jog on the Spot

1 분

Suicides

1 분

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20 분들, 보통

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35 분 8 초, 보통

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1 시간 9 분 53 초, 보통

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강도 높음

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