Superset

강도 높음 39 분  

Core   Pull Up Bar

강도 높음 1 시간 18 분  

Core   Pull Up Bar

강도 높음 46 분  

Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

강도 높음 45 분  

Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

강도 높음 1 시간 3 분  

Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Medicine Ball, Jump Rope, Pull Up Bar

강도 높음 34 분  

Core   Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench