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강도 높은 운동

Core 2X4

강도 높음   39 분들

대상 영역: Core

장비: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    추가한 사람 Team Fitness
Core 2X4
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Anarchies
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
In and Outs
In and Outs
30 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Suicides
Suicides
1 분

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Hollow Knee Tucks
Hollow Knee Tucks
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Hollow Hold
Hollow Hold
30 초들
Anarchies
1 분

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 7: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 초들
Suicides
Suicides
1 분

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강도 높음 1 시간 9 분  
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