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세트 1: 1 라운드
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 초들
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 초들
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Left Leg Sprinter Start
30 초들
Right Leg Sprinter Start
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Left Leg Sprinter Start
30 초들
Right Leg Sprinter Start
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Back Row
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Back Row
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Chest Press
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Chest Press
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 10: 1 라운드
Deltoid Fly
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 1 라운드
Deltoid Fly
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 12: 1 라운드
Roll Out
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 13: 1 라운드
Roll Out
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 14: 1 라운드
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 15: 1 라운드
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 16: 1 라운드
Crunch
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 17: 1 라운드
Crunch
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 18: 1 라운드
Lower Back Stretch
10 초들
Long Torso Twist
10 초들
Chest And Torso Stretch
10 초들


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TRX All Body Xpress
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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