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태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Squats
Squats
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
10 초들
Lunges
Lunges
30 초들

세트 2: 1 라운드
Run
Run
1 분
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Run
Run
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Run
Run
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 분
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 분
Plank
Plank
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분

세트 3: 1 라운드
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 분
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Squats
Squats
1 분
Run
Run
1 분

세트 4: 1 라운드
Backwards Skipping
Backwards Skipping
30 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Run
Run
30 초들


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49 분 5 초, 보통
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10 분들, 보통

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Core   Dumbbells

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