초보자 운동

Deskercise

초보자 Duration 3 분들 30 초들

장비: Chair

추가한 사람 Pierre-yves Bell

태그들

체중 운동 의자 운동

설명

Easy to do exercises at the office.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 초들

Seated Crunches

Seated Crunches

45 초들

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

45 초들

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

45 초들

Seated Leg Raises

45 초들

관련 운동

2 분들, 보통

Dips And Crunches

Dips And Crunches

2 분 10 초, 초보자

Chair Ab Workout

Chair Ab Workout

18 분들, 보통

Chair - Tricep Dips

Chair - Tricep Dips

2 분들, 초보자

23 분들, 초보자

39 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 분 40 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Heavy Lifter

강도 높음

8 분

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Activated Abs

보통

12 분

Core

Exercise Mat

1:30 Flutter Kicks

보통

90 초

Post Workout Stretches

보통

7 분

Legs

Exercise Mat

Bubble Butt

보통

8 분

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic Stretch

초보자

8 분

Full Body

No Equipment

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신