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세트 1: 1 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Bubble Butt

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보통 8 분  
Lower Body   Exercise Mat

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