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태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog
Jog
1 분
Run
Run
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Jumping Jack Jabs
30 초들
Run
Run
1 분
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 초들
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 초들
The Heisman
The Heisman
30 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Run
Run
1 분
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 초들
Jab Cross Knee Sidekick
1 분
Right Back Kick Hop Left Back Kick
1 분
Run
Run
1 분
Right Jab Right Elbow Round Kick
30 초들
Left Jab Elbow Round Kick
30 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Right 3 Way Kick
30 초들
Left 3 Way Kicks
30 초들
Run
Run
1 분
Left Cross Right Side Kick
30 초들
Right Cross Left Side Kick
30 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Uppercuts
Uppercuts
30 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들

세트 5: 1 라운드
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 분들


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4 분 30 초, 초보자
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14 분들, 보통
Q1/4 Wk 2/13 Monday
49 분 30 초, 보통


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Back  
Top Harmony

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보통 9 분  
Arms   Wall, Dumbbells

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