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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 초들
Push Ups
20 초들
Bench Dumbbell Fly
20 초들
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 초들
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Cable Lat Pull Down
20 초들
Seated Cable Row
20 초들
Reverse Fly
20 초들
Leg Lifts
40 초들
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
Supermans
Supermans
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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33 분 53 초, 보통
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9 분들, 보통
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36 분 3 초,
Upper Body
12 분들, 초보자
Upper Body
5 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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강도 높음 12 분  
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보통 22 분  
Upper Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball
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18 분  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball
Super Setting

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보통 14 분  
Full Body   No Equipment
Easy Abs & Arms

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초보자 24 분  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell
Workout 1

Workout 1

보통 41 분  
Shoulders   Foam Roller, Dumbbell

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