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보통 Duration 22 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

추가한 사람 Matt Gerth

태그들

풀짐 운동 상체 운동 턱걸이 운동 바벨 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Pull-ups

45 초들

Leg Lifts

45 초들

L Pull-ups

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Bent Over Row (Left)

30 초들

Bent Over Row (Right)

30 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 초들

Front Raises With Cables

Front Raises With Cables

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Late Pull Down To Waist

30 초들

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 초들

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Ball Back Extensions

35 초들

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30 초들

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10 Min Burner #2

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9 분들, 강도 높음

50 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Exercise Mat

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Arms

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