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Exercises

세트 1: 3 라운드
Pull-ups
Pull-ups
45 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
L Pull-ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Bent Over Row (Left)
30 초들
Bent Over Row (Right)
30 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 초들
 Front Raises With Cables
Front Raises With Cables
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Late Pull Down To Waist
30 초들
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
35 초들
Rest
Rest
30 초들


관련 운동

Back And Bi
19 분 18 초, 보통
7 Min Back
7 분 10 초, 보통
Full Body
33 분들, 보통
Back
1 시간 50 분, 강도 높음
Back & Biceps
1 시간 14 분 30 초, 초보자
Pull
45 분 17 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Cris Workout
13 분 4 초, 강도 높음
10 Min Burner #2
9 분들, 강도 높음
Back
50 분들, 보통

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보통 31 분  
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