Super Setting

Get your body Super Setting with this quick bodyweight only workout! In case you were wondering, this isn't a compliment to your volleyball skills. This workout builds exercises on the same muscle groups to add intensity. Let's super set it!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Bends

30 초들

Side Cross Kicks

30 초들

Cross Knees to Elbows

30 초들

Plank

30 초들

Cross Jacks

30 초들

Transition

10 초들

세트 2: 2 라운드

Floor Bridge

1 분

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 초들

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 초들

세트 3: 2 라운드

T's

1 분

Push-Ups

30 초들

세트 4: 2 라운드

Lying Supermans

20 초들

Half Cross Extensions

45 초들

Flying Supermans

20 초들

Cross Leg Obliques

45 초들

다음에서 나타남

전신

체중

관련 운동

Bodyweight Mix Up

10 분 25 초, 보통

This and That

14 분들, 강도 높음

Bodyweight Blitz

15 분들, 강도 높음

Studio Sculpt G

20 분 40 초, 보통

Quick, Quick, Slow

12 분들, 강도 높음

Full Body III

17 분 33 초, 강도 높음