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Exercises

세트 1: 3 라운드
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 초들
Deadlifts
Deadlifts
30 초들
Rest
Rest
1 분
Barbell Bent-Over Rows
30 초들
Barbell Shrug
30 초들
Rest
Rest
1 분


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Back Work
4 분 20 초, 보통
Back extension
3 분들, 강도 높음

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