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Exercises

세트 1: 2 라운드
Plank
Plank
1 분
Leg Raises
Leg Raises
40 초들
Pulse Ups
Pulse Ups
40 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Side Flutter Kicks
40 초들
Jack Knife
Jack Knife
40 초들
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 초들
Rest
1 분


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Chest Delts Traps Obliques (BA)

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강도 높음 35 분  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Barbell

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