Off the Couch Flex

Want to improve your flexibility? Achieve your goal with this beginner flexibility and stretching workout. It's packed with a variety of fun moves you can do anywhere. Get off the couch, and get dynamic and stretchy!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Side Bends

20 초들

Windmills

20 초들

Cross Knees to Elbows

20 초들

Walking High Knees

35 초들

세트 2: 2 라운드

Side Cross Kicks

30 초들

Squats with Raised Arms

30 초들

Rotating Toe Touches

30 초들

Transition

20 초들

세트 3: 2 라운드

Elbow to Knee

25 초들

Bent Knee Twists

25 초들

Half Cross Extensions

25 초들

Transition

20 초들

세트 4: 2 라운드

Lying Supermans

20 초들

High-Plank and Knee Draw

35 초들

Y-T-A

20 초들

Transition

20 초들

세트 5: 1 라운드

Modified Burpees

45 초들

다음에서 나타남

전신

스트레칭

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