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Exercises

세트 1: 1 라운드
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 분 20 초
Recovery
Recovery
20 초들
Recovery
Recovery
20 초들
3 분들
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
20 초들
20 Dumbbell Deadlifts
20 Dumbbell Deadlifts
2 분 20 초
Recovery
Recovery
30 초들
Burpees
Burpees
2 분들
Recovery
Recovery
30 초들
Alternating Romanian Dead Lift to Curl Press
Alternating Romanian Dead Lift to Curl Press
2 분들
Recovery
Recovery
20 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분
Recovery
Recovery
20 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 분들
Recovery
Recovery
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Recovery
Recovery
20 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 분들
Recovery
Recovery
20 초들
1 분 30 초
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분
Recovery
Recovery
20 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Quick Feet
Quick Feet
2 분들

세트 2: 1 라운드
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
5 분들


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32 분들, 강도 높음
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20 분 15 초, 강도 높음
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20 분들, 강도 높음
Legs
19 분 48 초, 보통
Just Legs
26 분 10 초, 보통

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강도 높음 28 분  
Upper Body   Resistance Bands, Dumbbells
Ultimate Abdominal Power

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강도 높음 52 분  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Pull Up Bar, Foam Roller
Squats & Push-Ups

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보통 8 분  
Full Body   Chair

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