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MaryClare's quickie ab buster


Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
5 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
45 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 초들
Bird Dog
Bird Dog
25 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들


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Abs
7 분들, 보통
Ab
45 분 30 초, 보통


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강도 높음 14 분  
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보통 21 분  
Shoulders   Dumbbells

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