앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Transition
15 초들
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 초들
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 초들
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 분
Transition
15 초들
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 초들
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 초들
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
Transition
Transition
15 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 초들
Rest
1 분

세트 4: 2 라운드
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Transition
Transition
15 초들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 초들
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Chest Openers
Chest Openers
30 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들


관련 운동

Chest / Back
53 분들, 강도 높음
Chest/Arms
13 분 30 초,
Chest And Back
30 분들, 보통
Back And Chest
22 분 30 초,
Chest
1 시간 6 분, 보통
Chest
22 분 26 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Upperbody Dumbell
21 분 30 초, 보통
Chest Day - Day 17
45 분 50 초, 강도 높음
Complete Strength 67
37 분들, 강도 높음
Full Body B
40 분 20 초, 강도 높음
Upper Body Circuit
27 분들, 강도 높음
Athlean-X Dumbells
21 분 25 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

강도 높음 40 분  
Powerful Arms Workout

Powerful Arms Workout

강도 높음 14 분  
Core

Core

보통 32 분  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

보통 31 분  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strong Arms

Strong Arms

강도 높음 13 분  
Arms   Dumbbells
Shoulders

Shoulders

보통 42 분  
Shoulders   Dumbbell

운동 카테고리들