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강도 높은 운동

Isometric

강도 높음   27 분들

대상 영역: Core, Arms

장비: Wall

Ailish Hehir
 		    추가한 사람 Ailish Hehir
Isometric
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Elevated Chest Dips
20 회

세트 2: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Alternating Bird Dog
Alternating Bird Dog
45 초들
Right Elbow to Knee Bird Dogs
Right Elbow to Knee Bird Dogs
45 초들
Left Elbow to Knee Bird Dogs
Left Elbow to Knee Bird Dogs
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
45 초들
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
2 분들

세트 3: 1 라운드
Left Side Plank
Left Side Plank
45 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 초들
Child's Pose
Child's Pose
15 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
45 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
15 초들
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Boat Pose
Boat Pose
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Corpse
Corpse
45 초들

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2
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A
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💪 Fusion Strength
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28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
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29 분 45 초, 초보자
🌙 Evening Unwind
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12 분 15 초, 초보자
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7 분  
Legs   Jump Rope
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강도 높음 8 분  
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강도 높음 13 분  
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