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세트 1: 1 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Angel Arms
Angel Arms
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
45 초들
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 초들

세트 2: 2 라운드
Biceps Stretches
45 초들
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
35 초들


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초보자 7 분  
Thankful Thighs

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보통 15 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Amazing Abs Attack

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보통 10 분  
Core   No Equipment
Top Harmony

Top Harmony

보통 9 분  
Arms   Wall, Dumbbells

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