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Exercises

세트 1: 2 라운드
Crunches
Crunches
4 분들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 분들
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
2 분들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 분들
Rest
Rest
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 분들
Bird Dog
Bird Dog
2 분들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
2 분들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 분들
Rest
Rest
1 분


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6 분들, 보통
Abds
10 분 30 초, 강도 높음


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강도 높음 10 분  
Legs   Exercise Machine, Barbells
More Abs

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보통 18 분  
Core   Stability Ball
SHOULDERS

SHOULDERS

초보자 16 분  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Chair
Wok Zouaoui

Wok Zouaoui

강도 높음 40 분  
Core   No Equipment

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