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보통 운동

More Abs

보통   18 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball

Andy Merrick
 		    추가한 사람 Andy Merrick
More Abs
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동
설명

Nice toned middle

Exercises

세트 1: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank on Ball
Plank on Ball
30 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
25 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 분
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 분

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Core Activation for Deep Diastasis Recti
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Back   Dumbbells
HIIT CARDIO PYRAMID

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강도 높음 23 분  
Shoulders   Pull Up Bar
Fast Track Abs

Fast Track Abs

강도 높음 9 분  
Core   Exercise Mat

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