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설명

Dumbbells 3 weeks only Mondays and Thursdays. Starting March 30th.


Exercises

세트 1: 3 라운드
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 초들
Narrow Squats
Narrow Squats
30 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 초들
Squats
Squats
30 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 초들
Rest
Rest
40 초들


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3 시간 20 분, 보통

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보통 35 분  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Resistance Bands, Bench
Ass Ass Ass Ass Ass Ass

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보통 8 분  
Lower Body   Dumbbells
Upper-body Circuit, Abs

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초보자 18 분  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair

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