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Exercises

세트 1: 1 라운드
Shoulder Rolls
30 초들
Arm Cross Swings
30 초들
Hip Circles
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
High Knee March
30 초들
Boxer Shuffle
30 초들

세트 2: 2 라운드
Plank Touchdowns
50 초들
Double Dip Squat + Ventral Raise
50 초들
Reverse Lunge + Curl + Press
50 초들
Walkdown Pushup + Backbow
50 초들
Bentover Reach And Fly
50 초들
Squat + Rotation
50 초들
Knee Pulls
50 초들
Walkdown Pushups
50 초들
Toe Touch Kicks
50 초들
Squat + Reach
50 초들

세트 3: 1 라운드
Front Stretch
20 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 초들
Left Calf Stretch
20 초들
Right Calf Stretch
20 초들
Wall Shoulder Stretch
20 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들


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13 분들, 초보자
Cardio
12 분들, 강도 높음


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