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보통 운동

Plan 27 - Cardio

보통   36 분들

대상 영역: Full Body

Osvaldas Rubavičius
 		    추가한 사람 Osvaldas Rubavičius
Plan 27 - Cardio
태그들
전신 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
March in Place
March in Place
30 초들
Jog In Place
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Row + Lat Step
30 초들
Squats
Squats
30 초들

세트 2: 2 라운드
Slow Burpees
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Lat Step + Reach Toe
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Ventral Jacks
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
High Knee Pause
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Water Break
30 초들

세트 6: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Lunge Jacks
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 2 라운드
Plank Slaps
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Stutter Jacks
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 8: 2 라운드
Lateral Jumps
40 초들
Rest
Rest
15 초들
High Knee Jacks
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 9: 2 라운드
Side Leg Raise + Crunch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 10: 2 라운드
Toe Touch Kicks
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 11: 1 라운드
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 초들
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
20 초들
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
20 초들
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
20 초들
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
20 초들
Front Stretch
20 초들
Inside Thigh Stretch Left
20 초들
Inside Thigh Stretch Right
20 초들

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