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보통 운동

Plan 26 - Upper Body

보통   21 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Dumbbells

Osvaldas Rubavičius
 		    추가한 사람 Osvaldas Rubavičius
Plan 26 - Upper Body
태그들
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설명

Cooldown - plan 1

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knee March
1 분
Lateral Jacks
1 분
Toe Touch Lunges
1 분

세트 2: 3 라운드
Bicep Curls
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 3 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 3 라운드
Reverse Flys
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 3 라운드
Chest Flys
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 3 라운드
Pullovers
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 3 라운드
Overhead Press
Overhead Press
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 3 라운드
Bicep Curls
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 3 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 10: 3 라운드
Reverse Flys
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 11: 3 라운드
Chest Flys
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 12: 3 라운드
Pullovers
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 13: 3 라운드
Overhead Press
Overhead Press
20 초들
Rest
Rest
10 초들

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