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세트 1: 3 라운드
Ab Curls
Ab Curls
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 분
Plank
Plank
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분
Rest
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 초들
Right Kettlebell Bicep Curls
30 초들
Left Kettlebell Bicep Curls
30 초들
Rest
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
40 초들
Rest
30 초들
Bent Over Tricep Kick Backs
40 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 분
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 분


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Top Harmony

보통 9 분  
Arms   Wall, Dumbbells

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