Sixpack

보통 Duration 11 분들

대상 영역: Core

장비: Foam Roller

추가한 사람 Marcel Reichel

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 폼롤러 운동

설명

Sixpack bekommen:-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

세트 2: 1 라운드

Sit-Ups

2 분들

세트 3: 1 라운드

In and Outs

1 분

세트 4: 1 라운드

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

세트 5: 1 라운드

Crunches

1 분

세트 6: 1 라운드

Chest Openers

1 분

세트 7: 1 라운드

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 분

세트 8: 1 라운드

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 분

세트 9: 1 라운드

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 분

세트 10: 1 라운드

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 분

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Power Systems Myo-Roller

이 운동의 최고 선택

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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16 분 11 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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10 분

Core

Exercise Mat

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