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보통 운동

Blackjack

보통   21 분들

대상 영역: Core, Back

장비: Pull Up Bar

Marco Alberti
 		    추가한 사람 Marco Alberti
Blackjack
태그들
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설명

21 minutes 21 exercises

Exercises

세트 1: 1 라운드
Chair Pose
Chair Pose
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Single Leg Squats DX
Single Leg Squats DX
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Single Leg Squats SX
Single Leg Squats SX
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Push-Up and Rotation DX
Push-Up and Rotation DX
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunges
Lunges
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Push-Up and Rotation SX
Push-Up and Rotation SX
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Balzi
Balzi
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Pull-ups
Pull-ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Crunches
Crunches
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Plank
Plank
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Push Ups
Push Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Crunches Elbow To Knee
Crunches Elbow To Knee
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Tricep Dips On Bench
Tricep Dips On Bench
40 초들
Rest
Rest
20 초들

관련 운동

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Core
6 분 25 초, 강도 높음
CORE
CORE
5 분 40 초, 보통
Full
Full
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Body
7 분 25 초, 보통
Core
Core
28 분 40 초, 초보자
Core And conditioning
Core And conditioning
52 분 3 초, 강도 높음

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PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 분들, 초보자
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 분 24 초, 보통
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 분 19 초, 보통
MURPH
MURPH
1 시간 22 초, 강도 높음
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 분들, 강도 높음
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 분 49 초, 강도 높음
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