Bikini Abs

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

세트 1: 2 라운드

In and Outs

30 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Reverse Bicycles

30 초들

Left Oblique Crunches

35 초들

Right Oblique Crunches

35 초들

Crunchy Frogs

30 초들

Leg Raises

45 초들

Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Floor Bridge

45 초들

Split Abs (Scissor Kicks)

35 초들

Supermans

35 초들

Reverse Crunches

35 초들

Windmills

45 초들

Side Cross Kicks

45 초들

Rest & Hydrate

45 초들

세트 2: 1 라운드

Wide Leg Sit-ups

1 분

Fifer Scissors

1 분

Rest

20 초들

Hip Rock N Raises

1 분

Rest

15 초들

Plank

45 초들

Rest

20 초들

Pulse Ups

45 초들

V-Ups and Roll-Ups

1 분

Wheel

35 초들

세트 3: 1 라운드

Cobra

45 초들

Child's Pose

25 초들

Cat Cow

25 초들

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8 분들, 보통

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4 분 30 초, 초보자