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설명

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 초들
Basic Move
Basic Move
15 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 초들
Jump Rope with Lateral Hops
15 초들

세트 2: 1 라운드
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 분
Rest
Rest
1 분
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 분
Rest
Rest
1 분
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분
Rest
Rest
1 분
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 분
Rest
Rest
1 분
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 분
Rest
Rest
1 분
Inchworms
Inchworms
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 초들
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
15 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 초들


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