Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Walking High Knees

15 초들

Forward Shoulder Rolls

15 초들

Runners Walking Lunges

15 초들

Warm-Up Elliptical

15 초들

세트 2: 1 라운드

Flying Supermans

30 초들

Rest

30 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Lying Supermans

30 초들

Rest

30 초들

Bear Crawls

30 초들

Rest

30 초들

Swimming

30 초들

Rest

30 초들

Elbows to Hands Plank

30 초들

Rest

30 초들

Sit Ups with Reach Ups

30 초들

Rest

30 초들

Walking Inchworms

30 초들

Rest

30 초들

The Wheelbarrow

30 초들

Rest

30 초들

Plyo Side Lunges to Touch

30 초들

Rest

30 초들

Supermans

30 초들

Rest

30 초들

Plank

30 초들

Rest

30 초들

Lunge with Side Tilt Rotations

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Wrist Stretches I

15 초들

Curved Spine Stretch

15 초들

Shoulder Stretches

15 초들

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 초들

관련 운동

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25 분들, 보통

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22 분들, 보통

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10 분들, 보통

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10 분들, 보통

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15 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Active Time

40 분 49 초, 보통

This is Where I Begin...

33 분 12 초, 보통

Legs For Days

38 분 20 초, 강도 높음

Intense Shoulders & Arms

20 분들, 강도 높음

High Intensity Legs & Core Workout

31 분 6 초, 강도 높음

Casual Full Body

15 분들, 초보자