Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow To Knee Twists

30 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

Pogo Hops

30 초들

Heel Walks

30 초들

세트 2: 1 라운드

Bear Crawls

2 분들

Rest

2 분들

Push-Ups

2 분들

Rest

2 분들

Sit Ups with Reach Ups

2 분들

Rest

2 분들

Elbows to Hands Plank

2 분들

Rest

2 분들

Thread the Needles

2 분들

Rest

2 분들

Forearm Dolphin Push-ups

2 분들

Rest

2 분들

Hand Release Push-ups

2 분들

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Seated Side Stretch

30 초들

Wall Lying Leg Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Easy Pose Meditation

30 초들

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25 분들, 보통

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15 분들, 보통

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32 분들, 보통

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10 분들, 보통

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16 분들, 보통

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같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

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1 시간 5 분 30 초, 보통

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5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자