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설명

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 초들
Foot Rotations
15 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 초들

세트 2: 1 라운드
Thread the Needles
Thread the Needles
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Bird Dog on Fists
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Inchworm Push-Ups
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 초들
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
15 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 초들


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