Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Skips with Backward Arm Circles

15 초들

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 초들

Quad Stretches

15 초들

Standing Deep Breathing

15 초들

세트 2: 1 라운드

Bird Dog on Fists

1 분

Rest

1 분

Plyo Side Lunges to Touch

1 분

Rest

1 분

Squats

1 분

Rest

1 분

Prone Cobra

1 분

Rest

1 분

The Wheelbarrow

1 분

Rest

1 분

Forearm Dolphin Push-ups

1 분

Rest

1 분

Modified Burpees

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Torso Twists

15 초들

Fold Forward

15 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 초들

Yoga Shoulder Shrugs

15 초들

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