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Workout

보통   33 분들

대상 영역: Core

Kelsey Belcher
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복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knee Obliques
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45 초들
Plank
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40 초들
Elbows to Hands Plank
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30 초들
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30 초들
Crunches
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45 초들
Vertical Leg Crunches
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45 초들
Overhead Crunches
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30 초들
Cross Leg Obliques
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45 초들
Transition
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30 초들
Bird Dog
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35 초들
Alternating Side Planks
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30 초들
Bicycle Crunches
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45 초들
Rest
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1 분
Kimura Sit-Ups
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30 초들
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
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30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Vertical Leg Crunches
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30 초들
Transition
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Right Side Plank Dips
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30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Russian Twists
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45 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 초들
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 초들
Rest
Rest
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
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45 초들
Modified Cobra
Modified Cobra
35 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
45 초들
Russian Twists
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30 초들
Kneeling Right Side Plank
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45 초들
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
45 초들
Transition
Transition
45 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Sliders
Sliders
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Small Reverse Arm Circles
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45 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
1 분
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 초들
Crunches
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1 분
Cat Cow
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Core
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55 분 10 초, 보통
My workout
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18 분 30 초, 보통
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보통 10 분  
Core   No Equipment
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보통 7 분  
Legs   Exercise Mat
Brazilian Booty

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보통 16 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Full Body Tabata

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보통 4 분  
Lower Body   No Equipment
Personal

Personal

보통 13 분  
Full Body   Pull Up Bar

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