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Full Body!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Cycling
Cycling
30 분들

세트 2: 3 라운드
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 초들
Pulse Ups
Pulse Ups
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 초들
Torso Rotations with Medicine Ball
1 분

세트 3: 2 라운드
Leg Curls
Leg Curls
1 분
Leg Press
Leg Press
1 분
Pop Squats
Pop Squats
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Side Squats
Side Squats
1 분
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 초들
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 초들

세트 4: 2 라운드
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들

세트 5: 2 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 분
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분


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19 분 49 초, 강도 높음
Circuit Full Body
20 분 15 초, 강도 높음
Full Body Circuit
45 분 50 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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