JM Circuit Program (Day 9 & 12)

강도 높음 Duration 39 분들

추가한 사람 Asdayante A Razak

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wide Grip Lat Pull Downs

2 분들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Medium Underhand Grip Pull Downs

2 분들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Standing Lat Pull Down

2 분들

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Seated Cable Rows

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 4 라운드

Seated Hamstring Curls

30 초들

Rest

15 초들

세트 6: 4 라운드

Chest Press

30 초들

Rest

15 초들

세트 7: 2 라운드

Jumping Lunges

30 초들

Step-ups

1 분

Butt Kicks

30 초들

Sprint

1 분

Rest

15 초들

세트 8: 2 라운드

Incline Bicep Curls

30 초들

Pike Crunches

30 초들

Butt Kicks

30 초들

Sprints

1 분

Rest

15 초들

세트 9: 2 라운드

Supermans

1 분

Boat Pose

30 초들

Reverse Plank

1 분

Jump Rope

1 분

Rest

15 초들

세트 10: 5 라운드

Sprint

30 초들

Walk

30 초들

관련 운동

18 분 30 초, 강도 높음

32 분 50 초, 보통

50 분들, 강도 높음

28 분들, 강도 높음

11 분 48 초, 강도 높음

2 시간 3 분 57 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Super Good Warmup

초보자

4 분

Core

Exercise Mat

5 Minute Abdominal Kick

보통

5 분

4 Mins Blast Belly Fat

보통

4 분

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

강도 높음

40 분

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

강도 높음

40 분

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

강도 높음

35 분

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Exercises

관련 운동

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Super Good Warmup

5 Minute Abdominal Kick

4 Mins Blast Belly Fat

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

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