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Exercises

세트 1: 3 라운드
Wide Grip Lat Pull Downs
2 분들
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Dumbell Rows
30 초들
Lunges
30 초들
Sprint
1 분
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Low Dumbbell Rows
30 초들
Seated Hamstring Curls
30 초들
Step-ups
1 분
Sprint
1 분
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
Crab Walk Forward
30 초들
Reverse Plank
30 초들
Crab Walk Backward
30 초들
Reverse Plank
30 초들
Rest
15 초들

세트 5: 2 라운드
Supermans
1 분
Reverse Crunches
30 초들
Mountain Climbers
1 분
Rest
15 초들

세트 6: 2 라운드
Pendulum Lunges With Hammer Curls
1 분
Hammer Curls
30 초들
Static Lunges With Reverse Cable Fly
1 분
Sprint
1 분
Rest
15 초들

세트 7: 2 라운드
One Leg Pelvic Thrusts
30 초들
Toe Touch Crunches
30 초들
Mountain Climbers
1 분
Rest
15 초들


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14 분 35 초, 보통


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