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Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Rest
Rest
1 분


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32 분 30 초, 강도 높음
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54 분들, 보통


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