강도 높은 운동

ARMY ARMS

강도 높음 Duration 11 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Arturo Leal

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Biceps and Triceps workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Tricep Dips

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 초들

Rest

15 초들

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 초들

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 초들

Rest

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Rest

15 초들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 초들

Biceps Stretches

30 초들

Hammer Curls

45 초들

Rest

15 초들

Rapid Punches

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 초들

Rest

15 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Rest

20 초들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 초들

Rest

15 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 초들

관련 운동

1 시간 4 분, 보통

1 시간, 강도 높음

Biceps And Arms

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14 분들, 보통

24 분들, 보통

7 분 30 초, 보통

48 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Push 2

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Upper Body Push 1

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30 분 5 초, 보통

Hex Bar Workout Fullbody

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6 분들, 초보자

DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

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24 분 23 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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강도 높음

8 분

Arms

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보통

12 분

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No Equipment

Arms

보통

13 분

Rock Hard Abs

강도 높음

10 분

Core

Exercise Mat

Reps & Weights

보통

11 분

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Summer Arms

보통

16 분

Upper Body

Dumbbells

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