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Exercises

세트 1: 1 라운드
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 분
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Floor Wipers
Floor Wipers
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 분
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Butterfly
Butterfly
45 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
25 초들


관련 운동

Abs
21 분 15 초, 강도 높음
Abs
6 분들, 보통
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5 분들, 보통
Abs
11 분 29 초, 보통
Abs
14 분들, 강도 높음
Abs
11 분 15 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)
1 시간 28 분 45 초, 보통
Absolute Restoration (The Woman)
1 시간 5 분 30 초, 보통
💪 Fusion Strength
28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
29 분 45 초, 초보자
🌙 Evening Unwind
12 분 15 초, 초보자

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Legs   No Equipment
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강도 높음 13 분  
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❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

강도 높음 6 분  
Lower Body  
Core & Glute Kicks

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보통 18 분  
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보통 12 분  
Core   Exercise Mat

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