Fire Arms

보통 Duration 9 분들

대상 영역: Arms, Core, Shoulders

추가한 사람 Bashir Hannan

태그들

설명

......

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 초들

세트 2: 1 라운드

Right Side Plank

Right Side Plank

25 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

15 초들

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

40 초들

Chaturanga Run

30 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Chaturanga

35 초들

Chaturanga Run

35 초들

Rest

10 초들

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 초들

Rest

10 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

35 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Rest

20 초들

Push-Ups

25 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

25 초들

Rest

10 초들

Chest Stretch

20 초들

관련 운동

5 분들, 초보자

13 분들, 보통

8 분 10 초, 보통

11 분 40 초, 초보자

18 분 10 초, 강도 높음

18 분 20 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Cut and Chiseled

강도 높음

8 분

Arms

Exercise Mat

Thick & In Shape

보통

7 분

Lower Body

Quick Sexy Stems

보통

10 분

Lower Body

Dumbbells

Girl Gains Quickie

보통

10 분

Arms

Dumbbells, Barbell

At Work

보통

3 분

Chest

The Ultimate Fight

보통

8 분

Shoulders

No Equipment

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신