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세트 1: 1 라운드
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Angel Arms
Angel Arms
1 분

세트 2: 1 라운드
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 초들
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 분
Right Kettlebell Bicep Curls
30 초들
Left Kettlebell Bicep Curls
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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