강도 높은 운동

Arms

강도 높음 Duration 18 분들

추가한 사람 Daan Van Liefland

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 분

Rest

15 초들

관련 운동

8 분 30 초, 보통

6 분 55 초, 강도 높음

18 분들, 보통

8 분 28 초, 강도 높음

34 분들, 강도 높음

24 분 20 초, 초보자

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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8 분

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12 분

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강도 높음

30 분

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강도 높음

42 분

Full Body

Dumbbells, Barbells

Treadmill Circuit

보통

12 분

Legs

Treadmill, Cardio Machine

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