초보자 운동

Exercises

초보자 Duration 18 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall

추가한 사람 Ling L

태그들

체중 운동 전신 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 초들

Transition

5 초들

세트 2: 4 라운드

Tricep Dips

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 4 라운드

Leg Lifts

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 4 라운드

Elbow Plank

15 초들

Rest

10 초들

세트 5: 4 라운드

Squats

20 초들

Rest

10 초들

세트 6: 4 라운드

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 초들

Rest

10 초들

세트 7: 4 라운드

Flying Supermans

Flying Supermans

20 초들

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Horse Stance

20 초들

Garland Pose

20 초들

Rest

5 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Rest

10 초들

세트 9: 1 라운드

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Child's Pose

20 초들

관련 운동

15 분들, 보통

After Stretching

After Stretching

5 분 45 초, 초보자

Don't Forget To Stretch

Don't Forget To Stretch

10 분들, 초보자

11 분 5 초, 보통

8 분 10 초, 보통

25 분 2 초,

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

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1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Back

No Equipment

Free Your Hips

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